Près de 15 millions de Français ont plus de 65 ans. Les problèmes de santé associés au vieillissement sont nombreux : déficit auditif, déficit visuel, lombalgies, diabète, dépression, etc. Cette fois, concentrons-nous sur les douleurs articulaires, qui ont tendance à s’accentuer avec le retour de l’hiver.
Pourquoi les douleurs articulaires sont-elles plus importantes en hiver ?
Le froid et l’humidité accentuent les douleurs articulaires. Il n’y a pas de réponse concluante mais on peut l’expliquer par un ralentissement du métabolisme lors de la période hivernale. La circulation sanguine serait réduite par constriction des micro-vaisseaux capillaires. Privés d’oxygène, les muscles et articulations deviennent durs et douloureux.
Quels sont les symptômes de ces douleurs articulaires ?
Les symptômes se traduisent par :
- des douleurs lors d’un mouvement,
- une inflammation dans les articulations,
- un enraidissement dans la flexibilité,
- une sensibilité de l’articulation à la pression
- ou encore une gêne dans la souplesse de l’articulation surtout en hiver…
Les conséquences de ces douleurs peuvent aller jusqu’à une perte de la mobilité et une baisse progressive de l’autonomie.
Comment traiter les douleurs articulaires ?
Les traitements médicamenteux
Les patients souffrant de douleurs articulaires peuvent prendre des traitements contre la douleur comme les antalgiques (paracétamol), et des traitements contre l’inflammation comme les anti-inflammatoires non-stéroïdiens (orale ou local) ou les corticoïdes. Il est possible de passer à l’étape supérieure en injectant de l’acide hyaluronique. Celui-ci a pour but de lubrifier l’articulation et de stimuler le cartilage.
Les traitements non médicamenteux
La phytothérapie (Cassis, Harpagophytum, Reine des prés, etc.), les huiles végétales (Arnica, etc.), l'aromathérapie (Gaulthérie, etc.), l’homéopathie (Rhus toxicodendron, etc.) et les complément alimentaires riches en oligoélément (Sélénium, etc.) sont des traitements de fond à prendre afin de soulager les douleurs.
La kinésithérapie est aussi fortement conseillée. Le kinésithérapeute pourra vous faire faire des exercices pour soulager l’articulation et permettre de renforcer les muscles avoisinants. De plus, il pourra vous apprendre les bons gestes, les bonnes postures et vous donner des exercices à faire à la maison.
Comment prévenir les douleurs articulaires ?
Pour prévenir les douleurs articulaires, il est conseillé de :
- Si vous êtes en surpoids, il est recommandé d'en perdre pour éviter de surcharger les articulations.
- La pratique d’une activité physique quotidienne à intensité modérée (marche…) est conseillée.
- Opter pour un bon régime alimentaire en privilégiant les aliments riches en vitamines et minéraux (fruits et légumes, poissons gras riches en oméga 3, etc.).
- Pensez à aménager la maison pour que le déplacement au quotidien soit plus facile : supprimer les tapis, avoir une rampe dans la baignoire, ne pas avoir trop d’encombrement dans la maison…
- Porter des chaussures adaptées, qui renferme bien tout le pied et qui soient confortables.
- Ménager ses articulations en évitant les mauvaises postures et se protéger des chutes qui pourraient entraîner des blessures ou des traumatismes.
Pensez à demander conseil à votre pharmacien, il sera vous aiguiller.
Le médecin généraliste pourra vous conseiller un rhumatologue s’il estime que c’est nécessaire.
Sources :
https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health
https://www.doctipharma.fr/conseils-de-pharmacien/article/douleurs-articulaires-comment-les-soulager
https://public.larhumatologie.fr/
Dr Elodie Duquenne